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シンガーのための声の衛生 — 科学と実践から考えるボイスケア
1. 潤滑と水分補給（Hydration） 声帯は振動する粘膜組織であり、水分状態が発声効率に直結します。研究では、体内水分（systemic hydration）と声帯表面の潤滑（superficial hydration）の両方が、発声閾値圧（Phonation Threshold Pressure: PTP）を下げることが示されています。 PTPが低い＝声を発する労力が少なく済む、ということです。十分に水分が保たれた声帯は柔軟に振動でき、長時間の歌唱でも負担が軽減されます。逆に脱水状態では、粘性が高まりPTPが上がり、発声が重たく、疲労や嗄声を招きやすくなります。 桜田の現場から 私のクライアント、特に女性シンガーに質問すると、ほとんど全員が水分摂取不足です。基準としては「体重（kg） × 30〜40ml」の水分摂取を心がけることが望ましい。例えば50kgの方であれば1.5〜2ℓです。日々の飲水習慣が声の質に直結するのです。 2. ボーカル衛生教育プログラムの有効性（歌手を対象と… 続きはこちら≫
